OS EFEITOS DO TREINAMENTO DE POTÊNCIA NA CAPACIDADE FUNCIONAL DE IDOSOS: REVISÃO DA LITERATURA.

  • Diego Correa Bittencourt Unibrasil-centro universitario do brasil
  • Larissa Carolina Andreatta Unibrasil-centro universitario do brasil
  • Sérgio Ferreira Andrade Unibrasil-centro universitario do brasil
Palavras-chave: treinamento de potência, capacidade funcional, idosos, risco de quedas.

Resumo

O envelhecimento é um processo caracterizado pela diminuição das funções fisiológicas e de todas as capacidades físicas. Uma das consequências do envelhecimento é a diminuição da potência muscular, ou seja, da diminuição da velocidade máxima de produção de força. Dessa forma, a capacidade funcional de idosos é comprometida, levando a um aumento no risco de quedas nesta população. Para se reduzir este risco, a literatura tem mostrado que o treinamento de potência é mais eficiente do que outras formas de exercício. Entretanto, não há um consenso na literatura sobre o protocolo mais eficiente para se aumentar a potência muscular nesta população. Os estudos variam quanto à carga utilizada, o volume de treinamento e o tipo de exercício escolhido. Assim, o presente estudo tem como objetivo comparar os protocolos aplicados nos estudos que investigaram os efeitos do treinamento de potência na capacidade funcional de idosos. Foram incluídos estudos publicados em português e inglês em revistas científicas com revisão por pares, obtidos por meio de busca nas bases de dados PubMed, Scielo e Google Acadêmico com os descritores “power training” “elderly”, “older adults”, “older women” e “older men”, e na base Scielo com os descritores “treinamento de potência”, “idosos” e “capacidade funcional”. Foram incluídos somente estudos de intervenção que investigaram os efeitos do treinamento de potência na capacidade funcional de idosos. A comparação entre os estudos mostrou que os protocolos de treinamento de potência predominantes utilizaram cargas de 70 a 80 % de 1RM nos exercícios de leg press e extensão de joelhos simultâneos, com 8-10 repetições e frequência semanal de 2-3 vezes por semana.

Publicado
2018-02-20
Seção
Educação Física

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