EFEITOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE EM PESSOAS COM OBESIDADE

Resumo

A obesidade é um dos maiores problemas de saúde pública do mundo, sendo reconhecida atualmente como uma epidemia global, influenciando diretamente na evolução de diversas comorbidades como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares e distúrbios metabólicos. Além de implicações clínicas, o excesso de peso interfere diretamente na autoestima, mobilidade e qualidade de vida dos indivíduos, tornando urgente a procura por estratégias não farmacológicas e eficazes de emagrecimento. Em vista desses problemas, o exercício físico entra como um intervenção eficiente, e o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)  vem chamando a atenção do mundo acadêmico, pois reúne eficiência, praticidade e resultados em um tempo relativamente curto de prática. Este trabalho procura analisar através de uma revisão narrativa de literatura, de quais formas o HIIT auxilia na redução de marcadores corporais como o peso e, como influencia a melhora de indicadores de saúde em indivíduos classificados em grau de obesidade. Foram adotados como critérios de inclusão , pesquisas feitas em território nacional e internacional, com duração de ao menos 8 semanas, e procuraram analisar a composição corporal quanto índices metabólicos e a aprovação ao método de treinamento. Em sua totalidade, os resultados apontam que o treinamento intervalado de alta intensidade auxilia na diminuição da gordura visceral e corporal, aumenta o consumo máximo de oxigênio, a sensibilidade à insulina e contribui para a regularização do perfil lipídico, trazendo resultados parecidos e por certas vezes melhores que o treinamento contínuo (MICT). Outro aspecto interessante encontrado é a aceitação do método em questão, principalmente entre pessoas que informaram possuir pouco tempo para a prática de atividade, principalmente o público jovem universitário. Sendo assim, concluímos até o presente momento, que o HIIT é uma alternativa eficaz, viável e segura na luta contra a obesidade, não somente pela redução do peso total, porém pelo impacto na saúde mundial e bem-estar dos participantes.