TREINAMENTO COM KETTLEBELL PARA GANHO DE FORÇA E MELHORA NA CAPACIDADE AERÓBIA

Resumo

O treinamento com Kettebell é utilizado hoje em dia mais em academias de cross fit mas algumas academias de musculação possuem essa modalidade, só que muitas vezes não é utilizado da forma correta, desse modo acaba não sendo buscado a técnica correta e consequentemente não trabalhando com o objetivo e resultados que o kettlebel pode nos trazer. Steve Cotter fundador da IKFF (International Kettlebell e Fitness Federation) é responsável por expandir o kettlebel em mais de 50 países, mostrando o objetivo dos exercícios. Hoje o kettlebel é utilizado em treinos de atletas de UFC e alguns clubes europeus adotaram essa ferramenta em seus treinos, essa ferramenta pode trazer objetivos como o emagrecimento, o ganho de força, a explosão, e melhora na capacidade aeróbia e isso utilizando o treinamento Buffer.

Bpro Treinamento é uma empresa que tem um sistema de treino organizado por padrões de movimento e funções articulares, se destacando na preparação física, onde ela tem uma união de teoria e prática, proporcionando cursos de formação e treinamento, e assim trouxe o curso de kettlebell para o Brasil, explicando suas técnicas corretas e objetivos de seus treinamentos, visando assim melhorar o uso correto dessa ferramenta e que os professores possam sem medo utilizar ela com seus alunos.

O treinamento com kettlebell é eficaz em muitos sentidos, possuindo apenas um kettlebell, terá inúmeras formas de treino que poderá fazer, como um treino de dominante de joelho, por exemplo, o front squat kettlebell, um dominante de quadril como single arm deadlift, seriam exemplos de treinos para inferiores, já para treino de superiores, como um empurrar vertical, o exemplo seria o press, para a puxada horizontal poderia ser um alternated arm row, para abdominal também teríamos vários exemplos de treino que poderíamos fazer. Outro modo que poderíamos usar o kettlebell seria para um treino de funcional, primeiro a locomoção dessa ferramenta para um personal trainer, é mais tranquila e satisfatória, podendo dar aula fora da academia, em parques, na residência do seu aluno, e principalmente hoje onde vivemos em uma pandemia, e estamos aprendendo a viver nesse novo normal as pessoas ainda tem medo de se socializar de estar em um ambiente onde tenha um número maior de pessoas,  mas ainda sente a falta de fazer exercícios e se manter ativo, e o  kettlebell é uma modalidade a qual tem várias utilidades que podem ser usadas, mas deve ser usada de forma e técnica correta.

Então o objetivo é apresentar essa ferramenta e mostrar que seus métodos de treinamentos são eficazes para melhorar no desempenho muscular e aeróbico, tanto para atletas quanto pessoas que buscam emagrecimento, força, resistência, hipertrofia e melhora na capacidade aeróbica.