EFEITOS DOS ALONGAMENTOS DINÂMICOS NA FUNCIONALIDADE DE IDOSAS

Resumo

INTRODUÇÃO: A funcionalidade é definida como a capacidade do indivíduo de realizar atividades de forma independente, sendo sustentada por componentes físicos como força, flexibilidade dos membros superiores e inferiores, agilidade e equilíbrio. O alongamento dinâmico constitui uma estratégia eficaz para manter e aprimorar essas capacidades, uma vez que promove o aumento da mobilidade articular, melhora a coordenação motora e prepara o sistema neuromuscular para a execução de movimentos mais eficientes. Dessa forma, sua prática regular contribui significativamente para a otimização do desempenho funcional e a manutenção da autonomia nas atividades diárias. OBJETIVO: Avaliar os efeitos de um protocolo de exercícios de alongamento dinâmico na funcionalidade de idosos. DESENVOLVIMENTO: Estudo experimental longitudinal, aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa (CEP) sob o parecer nº 5.656.682, realizado com 24 idosas, com idade entre 65 e 85 anos, ativas e capazes de compreender comandos verbais simples. Foram excluídas as participantes que não compareceram a alguma das etapas da avaliação, que apresentaram três faltas consecutivas ou que não foram capazes de realizar os exercícios propostos. Após a assinatura do Termo de Consentimento Livre e Esclarecido, as participantes foram submetidas à avaliação da força de membros superiores e inferiores, equilíbrio e agilidade, por meio das baterias Senior Fitness Test e AAHPERD, aplicadas antes e após a intervenção. O programa de intervenção consistiu em exercícios de alongamentos dinâmicos realizados em piscina aquecida, duas vezes por semana, com duração de 45 minutos, ao longo de 12 semanas. A normalidade da amostra foi verificada pelo teste de Shapiro-Wilk, e a comparação entre os momentos pré e pós-teste foi realizada por meio do teste t de student pareado. RESULTADOS: A média de idade da amostra foi de 73,2 ± 7,89 anos, altura média de 1,58 ± 0,07 m e peso médio de 68,25 ± 10,12 kg. Ao comparar os resultados pré e pós-intervenção, foi observada melhora significativa na força de membros inferiores (p = 0,008) e no equilíbrio (p = 0,012), correspondendo aumento de uma repetição e redução de 1,46 segundos, respectivamente. As demais habilidades não apresentaram diferença significativa (p > 0,05). CONCLUSÃO: Os achados deste estudo sugerem que os exercícios de alongamento dinâmico constituem uma estratégia eficaz para aprimorar a força de membros inferiores e o equilíbrio em idosas, contribuindo para a manutenção da funcionalidade, maior autonomia e qualidade de vida nessa população.