EFEITOS DOS EXERCICIOS INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT) EM AMBIENTE AQUATICO NA AGILIDADE DE IDOSOS
Resumo
INTRODUÇÃO: A agilidade está relacionada diretamente com a capacidade do idoso em realizar movimentos rápidos, movimentos do dia a dia como sentar, levantar e cozinhar, além de estar relacionada aos movimentos que exijam troca de direção. Com o processo do envelhecimento, assim como outras habilidades, a agilidade, sofre alterações que proporcionam diminuição da funcionalidade e consequentemente aumento do risco de lesões que levam ao comprometimento da autonomia do idoso. A realização de atividade física regular, tem trazido benefícios aos idosos em relação a capacidade funcional. A prática de exercícios aumenta não somente a força muscular, mas também a agilidade, o equilíbrio e a mobilidade. JUSTIFICATIVA: Considerando a importância da realização de exercícios para reduzir as perdas funcionais em idosos e que a agilidade é uma habilidade que favorece a realização de movimentos do dia a dia, há a necessidade de avaliar a influência de programas de exercícios na agilidade de idosos, para que desta forma, sejam desenvolvidos programas de tratamento adequados de recuperação de capacidades físicas e funcionais que sofrem declínio com o avançar da idade. OBJETIVO: Avaliar os efeitos dos exercícios intervalados de alta intensidade na agilidade de indivíduos idosos. DESENVOLVIMENTO DA INVESTIGAÇÃO: Estudo longitudinal, aprovado pelo CEP sob parecer n° 5.656.682, realizado com onze participantes com idade 71,8 ± 6,88, peso 70,18 kg ± 11,24, estatura 1,63 metros ± 0,08 e IMC de 26,22 Kg/m² ± 4,34, não sedentários, de ambos os sexos. Os participantes foram avaliados em relação a agilidade, por meio, da Bateria de testes Senior Fitness Test, antes e após aplicação de exercícios intervalado de alta intensidade aquáticos, realizados duas vezes na semana, com duração de 45 minutos cada atendimento, por 12 semanas. Os resultados obtidos pré e pós foram comparados pelo teste t de student pareado. RESULTADOS: Ao comparar a agilidade pré (15,8s ± 3,40) e pós aplicação dos exercicios (17s ± 3,24) foi possível verificar melhora de 1,2s (p>0,05). CONCLUSÃO: Os exercicios intervalado de alta intensidade, foram capazes de promover melhora na agilidade dos participantes, podendo ser uma opção de tratamento para diminuir os efeitos do processo de envelhecimento.
- Palavras-chave: envelhecimento; agilidade; treinamento intervalado de alta intensidade.
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