MENSURAÇÃO DE EXERCÍCIOS POLIARTICULARES X MONOARTICULARES EM SÉRIES DE MUSCULAÇÃO NOS GANHOS DE FORÇA GLOBAL

Conteúdo Principal do Artigo

Marcelo Romanovitch Ribas
Meire Ane Schimitka Pereira
André Gonçalves de Oliveira
Hyago José Cordeiro
Nathália de Andrade Fernandes
Julio Cesar Bassan

Resumo

Introdução: O treinamento de força objetiva melhorar a força e hipertrofia muscular. Objetivo: Analisar o nível de força global em praticantes de musculação que utilizam exercícios poliarticulares em suas séries. Metodologia: Avaliou-se 20 homens praticantes de musculação com idade entre 20 e 41 anos. Os alunos foram divididos em dois grupos: Grupo GA, praticantes que faziam em suas séries de membros inferiores exercícios poliarticulares; Grupo GE, praticantes que faziam em sua série de membros inferiores exercícios monoarticulares. Os participantes realizaram uma avaliação antropométrica, teste de 1RM no agachamento, flexora e extensora e um teste de repetição até a falha concêntrica nas cargas de 80, 70 e 40% de 1RM. Resultados: A massa corporal para o GA e GE foi de 81,8 Kg e 82,7 kg, a massa magra 66,2 Kg e 66 Kg, o percentual de gordura de 9,0% e 15,4% respectivamente, com p=0,04. O teste de 1RM no agachamento e extensora para o GA apresentaram valores de 131 Kg e 72,5 Kg e para o GE 100 Kg e 63 Kg respectivamente p=0,05. Conclusão: Exercícios poliarticulares parecem ser mais eficientes para desenvolver força máxima e melhorar o perfil de composição corporal de praticantes de musculação com objetivo de melhorar a hipertrofia.

Detalhes do Artigo

Como Citar
Ribas, M. R., Pereira, M. A. S., Oliveira, A. G. de, Cordeiro, H. J., Fernandes, N. de A., & Bassan, J. C. (2017). MENSURAÇÃO DE EXERCÍCIOS POLIARTICULARES X MONOARTICULARES EM SÉRIES DE MUSCULAÇÃO NOS GANHOS DE FORÇA GLOBAL. Cadernos Da Escola De Saúde, 17(1), 42-52. Recuperado de https://portaldeperiodicos.unibrasil.com.br/index.php/cadernossaude/article/view/3077
Seção
Artigo Original

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